５つのポイント

５つのポイント

（１）まず、怠け者のようにして、ゆっくりと休んでくださいね

どんな人でも自分の活動エネルギーには限界があります。

しかし、真面目な方ほど、知らず知らずのうちにその限界を超えて

活動してしまい、エネルギーがなくなり、うつ状態になってしまいます。

エネルギーがなくなっているのですから、一番大切なのはエネルギーを

回復させることです。ですから、どうかゆっくりと休んでくださいね。

リハビリなどと思って、無理な活動はされませんように。

心から『したい』と思うようなことはしていただいてかまいませんが、

『しなければならない』と思うようなことはしてはいけません。

身体とともに心からゆっくりと休んでください。

家にいると家族など周りの方の目が気になって、しんどく感じられるなら、

家から離れて休まれるのもとても大事なことですよ。

少し自分に贅沢をさせてあげてくださいね。贅沢をさせてあげて、

エネルギーを補給することです。これが一番大事な治療です。

（２）お薬を有効に使ってみてくださいね

うつ病の治療において、お薬は極めて優れていて、その回復のスピードを

早めてくれます。お薬による治療が全てではないでしょう。しかし、

多くの方は学校や仕事、家庭のことなどを考えると、少しでも早く

回復したいと思われるのではないかと思います。もし、そうであれば、

お薬を有効に使いましょう。うまくいけば、数週間で不思議と楽になってきます。

（３）何かを決めるのはちょっと待ってくださいね

うつ状態になると、どうしてもいろいろなことを考えて、

もう学校を辞めようとか、仕事を辞めようとか、考えてしまいます。

けれども、できれば休むという形をとってもう少しだけ待ってくださいね。

うつ状態のときに決めてしまったことは、後になって後悔することが

よくあります。うつ状態は時間とともに回復してきますから、

回復してから、どのようにするのかもう一度考えてみてください。

それから決めても決して遅くはありません。